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Método de trabajo

Comer solo lechuga, pepino y pechuga de pollo a la plancha más dura que la suela de un zapato no es divertido, asumámoslo.

¡Vamos a hacerlo entretenido!

Lo que no queremos

Desde que tengo uso de razón he escuchado como la palabra «dieta» se asocia a algo desagradable, aburrido, a pasar hambre.

También he visto como personas hacían dietas milagrosas para perder peso y, aunque después de un par de meses conseguían su objetivo, al dejar de “hacer dieta” lo recuperaban y, en muchos casos, con algunos kilos de regalo (el conocido efecto rebote, seguro que te suena).

No estamos aquí para eso.

Los 2 problemas de la dieta clásica

EL PESO-CENTRISMO

El progreso se basa en lo que marca la báscula. El peso no nos da información, hay personas delgadas con el metabolismo de personas obesas. 

LAS RESTRICCIONES

Son dietas muy limitadas, aburridas y con poca flexibilidad. Eso hace que al poco tiempo se abandonen y se vuelva a los malos hábitos previos porque no hay adherencia. 

Ahora sí:
el cómo

Tanto si pierdes peso como si no, eso no determina tu salud: solo es una cuestión estética (salvo casos extremos). Por eso, mi intención NO es prohibirte comer cosas porque «engordan».

Te voy a aconsejar e informar para que tomes mejores decisiones en el día a día. Es decir, centraremos la atención en incluir alimentos nutritivos, no en excluir o prohibir.

Si trabajamos para construir un estilo de vida con el que disfrutes cada día, conseguiremos olvidarnos de las dietas PARA SIEMPRE. 

1. Primer contacto

Puedes contactar conmigo a través del formulario de contacto. Ahí me puedes indicar cuáles son tus objetivos y qué esperas de mí. Yo te contactaré para saber un poco más y, si te parece bien, programamos una consulta inicial. 

También me puedes contactar por email o por whatsapp.

2. Consulta Inicial

En esta consulta ya entramos en materia, centrándonos en comentar y evaluar 3 aspectos:

  • Tus hábitos alimentarios. Para ello necesitaré que completes unos formularios (mejor antes de venir para poder comentar juntos los resultados). Esto llevará algo de tiempo, pero cuanta más información tenga de inicio, mejor podré adaptar la pauta a tus gustos y preferencias.
  • Tu estado de salud global. Si dispones de una analítica reciente la revisaremos para anotar los valores más relevantes y detectar posibles deficiencias nutricionales.
  • La valoración antropométrica o, para los amigos, las medidas corporales. Si te sientes cómodo con ello, tomaremos unas medidas sencillas pero útiles para evaluar los progresos que vayamos haciendo.

Con esto tendré la información que necesito para empezar a trabajar en tu dieta.

3. Entrega de la dieta a tu medida

Pocos días después de esa primera consulta recibirás por correo electrónico tu dieta 100% personalizada, junto con algunas pautas o consejos para mejorar tu salud y tus hábitos. 

¿Tienes dudas? No te preocupes, yo estaré disponible para responderlas. Estaremos en contacto a través del propio software de nutrición, donde también podrás ver tu menú o ir apuntando tus progresos.

4. ¿Y ahora qué?

En función del plan que hayas escogido, iremos midiendo los progresos y adaptando las pautas dietéticas cuando sea necesario. Se suele decir que el tiempo mínimo para ver cambios son 3 meses, pero es algo bastante individual.

Perder mucho peso de golpe no es saludable ni mental ni físicamente. No te presiones, simplemente recuerda que las cosas de palacio van despacio. 

plato con ensalada y patatas
Si lo tienes claro…

Contacta conmigo y podemos empezar a trabajar juntos para mejorar tu alimentación sin dietas pasadas de moda.

¿Te animas?

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